<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:blogChannel="http://backend.userland.com/blogChannelModule"
    xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
    xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">

    <channel>
        <title>
            <![CDATA[  Body & More   ]]>
        </title>
        <link>https://www.bodyandmore.nl</link>
        <description>
            <![CDATA[  Alles voor een healthy & happy lifestyle - van recepten en workouts tot slimme tips voor meer rust en stijl.   ]]>
        </description>
        <language>nl</language>
        <lastBuildDate>
            Thu, 30 Apr 2026 07:06:17 +0000
        </lastBuildDate>
        <atom:link href="https://www.bodyandmore.nl/voeding.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />

        <image>
            <title>
                <![CDATA[  Body & More   ]]>
            </title>
            <url>https://www.bodyandmore.nl/upload/logo.png</url>
            <link>https://www.bodyandmore.nl</link>
        </image>

                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Gravings? Geef er aan toe zonder je schuldig te voelen!   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/gravings--geef-er-aan-toe-zonder-je-schuldig-te-voelen</link>
            <description>
                <![CDATA[ Je hoeft je favoriete eten niet op te geven om gezonder te leven. Vaak is het een kwestie van slim vervangen. Met deze swaps geniet je nog steeds van je cravings, maar dan op een manier waar je lichaam blij van wordt.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-04/30/gravings-geef-er-aan-toe-zonder-je-schuldig-te-voelen_1777539006-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/gravings--geef-er-aan-toe-zonder-je-schuldig-te-voelen</guid>
            <pubDate>
                Thu, 30 Apr 2026 07:06:17 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Waarom eiwitten zo belangrijk zijn voor je lichaam   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-eiwitten-zo-belangrijk-zijn-voor-je-lichaam</link>
            <description>
                <![CDATA[ Eiwitten worden vaak geassocieerd met sporters en spieropbouw. Maar in werkelijkheid heeft iedereen ze dagelijks nodig. Niet alleen als je veel traint, maar ook als je gewoon gezond wilt blijven.
Je lichaam gebruikt eiwitten continu. Zonder voldoende eiwitten kan het niet goed herstellen, vernieuwen en functioneren.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/11/waarom-eiwitten-zo-belangrijk-zijn-voor-je-lichaam_1770805185-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-eiwitten-zo-belangrijk-zijn-voor-je-lichaam</guid>
            <pubDate>
                Wed, 11 Feb 2026 10:19:45 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Koolhydraten zijn geen probleem   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/koolhydraten-zijn-geen-probleem</link>
            <description>
                <![CDATA[ Koolhydraten hebben de afgelopen jaren een slechte naam gekregen. Brood, pasta en rijst worden vaak gezien als dikmakers. Maar dat beeld klopt niet. Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor je lichaam.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/11/koolhydraten-zijn-geen-probleem_1770803369-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/koolhydraten-zijn-geen-probleem</guid>
            <pubDate>
                Wed, 11 Feb 2026 09:49:29 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Waarom gezonde vetten juist belangrijk zijn   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-gezonde-vetten-juist-belangrijk-zijn</link>
            <description>
                <![CDATA[ Lange tijd werd vet gezien als iets wat je moest vermijden. “Vetvrij” stond gelijk aan gezond. Maar dat beeld klopt niet. Je lichaam heeft vet juist nodig om goed te functioneren.
Het verschil zit niet in of je vet eet, maar in welk vet en hoeveel.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/11/waarom-gezonde-vetten-juist-belangrijk-zijn_1770799583-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-gezonde-vetten-juist-belangrijk-zijn</guid>
            <pubDate>
                Wed, 11 Feb 2026 08:46:23 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Gezonde avondmaaltijden bij afvallen   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/gezonde-avondmaaltijden-bij-afvallen</link>
            <description>
                <![CDATA[ Het avondeten speelt een belangrijke rol bij het afvallen. Door te kiezen voor een maaltijd met een goede eiwitbron, veel groenten en een passende portie koolhydraten, blijft het verzadigingsgevoel langer behouden en wordt overmatige calorie-inname voorkomen. In dit artikel worden vier avondmaaltijden besproken die deze balans ondersteunen en geschikt zijn voor mensen die bezig zijn met afvallen.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/09/gezonde-avondmaaltijden-bij-afvallen_1770647186-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/gezonde-avondmaaltijden-bij-afvallen</guid>
            <pubDate>
                Mon, 09 Feb 2026 14:26:26 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Ontbijtrecepten voor mensen die willen afvallen   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/ontbijtrecepten-voor-mensen-die-willen-afvallen</link>
            <description>
                <![CDATA[ Een gezond ontbijt speelt een belangrijke rol bij het afvallen. Door te kiezen voor ontbijtrecepten met voldoende eiwitten en vezels blijft het verzadigingsgevoel langer behouden. De onderstaande recepten zijn geschikt voor mensen die bewust bezig zijn met afvallen.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/09/ontbijtrecepten-voor-mensen-die-willen-afvallen_1770645358-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/ontbijtrecepten-voor-mensen-die-willen-afvallen</guid>
            <pubDate>
                Mon, 09 Feb 2026 13:55:58 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Afvallen zonder streng dieet? Een simpel en effectief maaltijdplan.   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/een-simpel-en-effectief-maaltijdplan-voor-vetverlies</link>
            <description>
                <![CDATA[ Afvallen wordt vaak onnodig ingewikkeld gemaakt. Strenge diëten en tegenstrijdige adviezen zorgen ervoor dat veel mensen afhaken. 

Niet omdat ze geen discipline hebben, maar omdat het simpelweg niet vol te houden is. 

Wat in de praktijk beter werkt, is het simpel houden. Geen extreme regels, maar een manier van eten die past bij je dagelijkse leven, waardoor je het wel kunt volhouden.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/09/een-simpel-en-effectief-maaltijdplan-voor-vetverlies_1770630109-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/een-simpel-en-effectief-maaltijdplan-voor-vetverlies</guid>
            <pubDate>
                Mon, 09 Feb 2026 09:38:26 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Februari.... hoe houd je het vol!   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/februari-hoe-houd-je-het-vol</link>
            <description>
                <![CDATA[ Januari voelt vaak als een frisse start.
Nieuwe voornemens, nieuwe energie en een duidelijk doel.
Gezond eten en sporten lukt ineens gewoon. Dit keer houd je het vol.

Maar dan komt februari...  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/05/februari-hoe-houd-je-het-vol_1770301663-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/februari-hoe-houd-je-het-vol</guid>
            <pubDate>
                Thu, 05 Feb 2026 14:27:43 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Voedingsadviezen wereldwijd   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/voedingsadviezen-wereldwijd</link>
            <description>
                <![CDATA[ Over de hele wereld geven landen voedingsadviezen. 
Op het eerste gezicht lijken die adviezen sterk te verschillen: meer rijst in Azië, meer olijfolie rond de Middellandse Zee, meer eiwit in de Verenigde Staten, meer plantaardig in Noord-Europa.

Maar is het eigenlijk wel zo verschillend?  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-01/12/voedingsadviezen-wereldwijd_1768226696-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/voedingsadviezen-wereldwijd</guid>
            <pubDate>
                Mon, 12 Jan 2026 14:04:56 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Amerika zet voedselpiramide op z’n kop   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/amerika-zet-voedselpiramide-op-z-n-kop</link>
            <description>
                <![CDATA[ Toen ik las dat de Verenigde Staten hun voedselpiramide eindelijk hebben omgedraaid, dacht ik meteen: eindelijk.

Dit was al zo lang nodig.

In ons land gebruiken we de omgekeerde voedingsdriehoek al sinds 2017. Door die om te draaien, zie je in één oogopslag waar de focus hoort te liggen: bij groenten, fruit en onbewerkte voeding. Dat maakt het meteen duidelijker dan het oude model ooit was.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/12/amerika-zet-voedselpiramide-op-z-n-kop_1770892898-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/amerika-zet-voedselpiramide-op-z-n-kop</guid>
            <pubDate>
                Mon, 12 Jan 2026 11:23:31 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Brood en granen: Niet meer het fundament van je maaltijd volgens de nieuwe (Amerikaanse) voedselpiramide   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/brood-en-granen--niet-meer-het-fundament-van-je-maaltijd-volgens-de-nieuwe--amerikaanse--voedselpiramide</link>
            <description>
                <![CDATA[ Er bestaat weinig zo vertrouwd als brood.
Op de ontbijttafel, in de lunchtrommel, bij de borrel.

Het is knapperig of zacht, warm of gekoeld, simpel of ambachtelijk maar bovenal: gewoon. 
Zo vanzelfsprekend dat we eigenlijk weinig stilstaan bij de vraag waarom het zo dominant is in ons dagelijks eetpatroon.
Tot nu.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-02/12/brood-en-granen-niet-meer-het-fundament-van-je-maaltijd-volgens-de-nieuwe-amerikaanse-voedselpiramide_1770891706-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/brood-en-granen--niet-meer-het-fundament-van-je-maaltijd-volgens-de-nieuwe--amerikaanse--voedselpiramide</guid>
            <pubDate>
                Mon, 12 Jan 2026 10:01:10 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Waarom je in de winter meer eet (zonder dat je het eigenlijk wilt)   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-je-in-de-winter-meer-eet--zonder-dat-je-het-eigenlijk-wilt</link>
            <description>
                <![CDATA[ Ik heb echt het gevoel dat het in de winter nog moeilijker is om de discipline van gezond en niet te veel eten vol te houden. Herken jij dat ook?
Je hebt vaker trek, verlangt naar warm en stevig eten en grijpt sneller naar tussendoortjes. 

Je lichaam reageert anders op kou, minder daglicht en veranderende omstandigheden. Hoe zou dat nou komen?  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-01/08/waarom-je-in-de-winter-meer-eet-zonder-dat-je-het-eigenlijk-wilt_1767863057-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-je-in-de-winter-meer-eet--zonder-dat-je-het-eigenlijk-wilt</guid>
            <pubDate>
                Thu, 08 Jan 2026 09:04:17 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Prebiotica en probiotica wat ze doen en wanneer ze zinvol zijn   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/prebiotica-en-probiotica-wat-ze-doen-en-wanneer-ze-zinvol-zijn</link>
            <description>
                <![CDATA[ Steeds vaker hoor je termen als prebiotica en probiotica, meestal in relatie tot darmgezondheid. Ze worden verkocht als dé oplossing voor een betere spijsvertering, meer energie en een sterkere weerstand. Maar wat doen ze nu eigenlijk echt, en wanneer hebben ze zin?
Om dat te begrijpen, moet je eerst kijken naar wat er zich dagelijks in je darmen afspeelt.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-01/05/prebiotica-en-probiotica-wat-ze-doen-en-wanneer-ze-zinvol-zijn_1767619086-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/prebiotica-en-probiotica-wat-ze-doen-en-wanneer-ze-zinvol-zijn</guid>
            <pubDate>
                Wed, 07 Jan 2026 12:06:00 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Welk brood wél gezond is (en waarom)   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/welk-brood-wel-gezond-is--en-waarom</link>
            <description>
                <![CDATA[ Brood hoeft niet per definitie ongezond te zijn. Het verschil zit vooral in ingrediënten, bewerking en fermentatie. Sommige broden sluiten beter aan bij hoe het lichaam voeding verwerkt en herkent.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-01/07/welk-brood-wel-gezond-is-en-waarom_1767783902-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/welk-brood-wel-gezond-is--en-waarom</guid>
            <pubDate>
                Wed, 07 Jan 2026 11:05:02 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Waarom brood niet per definitie gezond voor je is   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-brood-niet-per-definitie-gezond-voor-je-is</link>
            <description>
                <![CDATA[ Brood wordt vaak gezien als een vast onderdeel van een gezond eetpatroon. Donker brood, volkoren labels en een Nutri-Score A wekken de indruk dat het automatisch een verstandige keuze is. Toch zegt dat uiterlijk weinig over hoe gezond brood daadwerkelijk is.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2026-01/07/waarom-brood-niet-per-definitie-gezond-voor-je-is_1767783022-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-brood-niet-per-definitie-gezond-voor-je-is</guid>
            <pubDate>
                Wed, 07 Jan 2026 10:50:22 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Vitamine C: waarom het zo belangrijk is voor je lichaam   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/vitamine-c--waarom-het-zo-belangrijk-is-voor-je-lichaam</link>
            <description>
                <![CDATA[ Vitamine C speelt een belangrijke rol in hoe je lichaam dagelijks functioneert. Je hebt het nodig voor je weerstand, energie en herstel, en je krijgt het vooral binnen via voeding.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2025-12/15/vitamine-c-waarom-het-zo-belangrijk-is-voor-je-lichaam_1765805392-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/vitamine-c--waarom-het-zo-belangrijk-is-voor-je-lichaam</guid>
            <pubDate>
                Wed, 17 Dec 2025 14:11:00 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Makkelijke Maaltijden met 5 Ingrediënten   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/makkelijke-maaltijden-met-5-ingredienten</link>
            <description>
                <![CDATA[ Heb je het druk en weinig tijd om te koken? Geen probleem. Hier vind je makkelijke recepten met maar 5 ingrediënten. Ze zijn snel, lekker en iedereen kan ze maken. Ideaal voor doordeweekse avonden. Laat je verrassen door simpele gerechten die toch veel smaak hebben.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2025-12/05/makkelijke-maaltijden-met-5-ingredienten_1764928199-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/makkelijke-maaltijden-met-5-ingredienten</guid>
            <pubDate>
                Tue, 09 Dec 2025 09:30:00 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Waarom (natuurlijke) honing zo gezond is: Alle voordelen op een rij   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-natuurlijke-honing-zo-gezond-is--alle-verborgen-krachten-op-een-rij</link>
            <description>
                <![CDATA[ Honing is al duizenden jaren een geliefd zoetmiddel. Maar wie er wat langer bij stilstaat, ontdekt dat het potje in je keukenkastje meer is dan alleen een smaakmaker. Natuurlijke honing zit vol kleine cadeautjes voor je lichaam: zachte, ondersteunende eigenschappen die eeuwenlang al worden gewaardeerd.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2025-12/05/waarom-natuurlijke-honing-zo-gezond-is-alle-verborgen-krachten-op-een-rij_1764926598-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/waarom-natuurlijke-honing-zo-gezond-is--alle-verborgen-krachten-op-een-rij</guid>
            <pubDate>
                Fri, 05 Dec 2025 09:23:18 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Gekookte Rijst Bewaren: Is Koelen Langer dan 48 Uur Veilig?   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/gekookte-rijst-bewaren--is-koelen-langer-dan-48-uur-veilig</link>
            <description>
                <![CDATA[ Het bewaren van gekookte rijst komt overal ter wereld veel voor. Veel mensen koken namelijk extra rijst om later tijd te besparen. Maar niet iedereen weet dat verkeerd bewaren van rijst tot voedselvergiftiging kan leiden.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2025-12/01/gekookte-rijst-bewaren-is-koelen-langer-dan-48-uur-veilig_1764606433-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/gekookte-rijst-bewaren--is-koelen-langer-dan-48-uur-veilig</guid>
            <pubDate>
                Tue, 02 Dec 2025 10:00:00 +0000
            </pubDate>
        </item>
                <item>
            <title>
                <![CDATA[  Mindful eten: hoe je met aandacht eet en je lichaam voedt   ]]>
            </title>
            <link>https://www.bodyandmore.nl/news/mindful-eten--hoe-je-met-aandacht-eet-en-je-lichaam-voedt-fjkhuis</link>
            <description>
                <![CDATA[ Mindful eten lijkt misschien een trend, maar het gaat vooral om weer echt genieten van je eten. Het draait om
bewust proeven, rustiger eten en luisteren naar je lichaam. Zo wordt elke maaltijd een moment van ontspanning en
aandacht, in plaats van iets dat je snel tussendoor doet.  ]]>
            </description>
            <media:thumbnail url='https://www.bodyandmore.nl/upload/media/posts/2025-11/24/mindful-eten-hoe-je-met-aandacht-eet-en-je-lichaam-voedt-fjkhuis_1763989786-b.jpg' height='650' width='370' />
            <guid isPermaLink="false">https://www.bodyandmore.nl/news/mindful-eten--hoe-je-met-aandacht-eet-en-je-lichaam-voedt-fjkhuis</guid>
            <pubDate>
                Mon, 24 Nov 2025 13:09:46 +0000
            </pubDate>
        </item>
            </channel>
</rss>
